RAHATLAYARAK STRESTEN ARINMA & PERFORMANSI VE VERİMLİLİĞİ ARTIRMA SEMINERI

Kurs Süresi:	2.30 - 3 saat
Minimum kişi sayısı:	20 ve üstü
Kurs Bedeli:

Seminer İçeriği:

• 20 dakika yoga & nefesin önemi, bu konudaki çalışmalar ve Sudarshan Kriya nefes tekniği ve hakkındaki araştırmalarla ilgili sunum
• 10 dakika nefes egzersizleri ve nefesin farkındalığı (pranayama)
• 20 dakika rehberlik eşliğinde meditasyon
• 10 dakika ara
• 1 saat aktif yoga esneme hareketleri (yogasana)
• 15 dakika derin dinlenme (shavasana)
• 20 dakika soru-cevap

Hayatımız boyunca pek çok bilgi ediniyor ve pek çok yetenek geliştiriyoruz. Fakat öfke, depresyon ve stres gibi negatif duygularla başa çıkmayı çok azımız öğreniyoruz. Bebekken günde yüzlerce kere gülümserken, büyüdükçe azalıyor gülücüklerimiz. Bizi sevecenlikten, yardımlaşmadan, dostçulluktan alıkoyan temel neden ise stres. Stres zamanla vücutta birikerek fiziksel ve ruhsal sağlığımızı tehdit etmeye başlıyor. Onunla başa çıkmayı öğrenmek ise bir sanat...

Dikkat ederseniz gün boyunca zihnimiz bizi "şu an"dan çalıp, ya geçmişe götürüyor ya da gelecekle ilgili merak ve telaşa sürüklüyor. Zihnin geçmis ve gelecek arasındaki bu salınımı, bizi içinde bulunduğumuz andan uzaklaştırıyor. Zihnimiz yolculuk halindeyken "şu an"da olan ise nefesimiz. Dikkat edersek, duygularımız nefesle yakından bağlantılı. Nefesi doğru kullanarak, pek çok duyguyla başa çıkabiliriz. Nefesimizi doğru kullanmayı, bedeni ve nefesi çeşitli esneme hareketleri ile birleştirerek zihnimizi bu gezintisinden kurtarmayı öğrenebilir, düşünce ve duygularımıza bir yön verebilir ve kendimize anın içinde daha mutlu, sağlıklı, enerjik ve üretken bir hayat kurabiliriz. 

Bu seminer, işte ve özel hayatta stresle başaçıkmak ve zihinsel berraklığı, yaratıcılığı, farkındalığı ve genel mutluluk halini ortaya çıkarmak için tasarlandı. Seminerde kullanılacak olan tekniğin adı "Sri Sri Yoga". Bu teknik aynı zamanda iş ahlakı ve bütünlüğünü geliştirmede, yönetimde olumlu tavrı ve takım çalışmasını desteklemede ve daha rahat ve odaklı olmada kullanılan etkilidir. 

Sri Sri Yoga, dünya çapında 156 ülkede aktif olarak gönüllüler tarafından çalışmalarını sürdüren, Art of Living (Yaşama Sanatı Vakfı)'nın kurucusu, hayırseverliği ve yaptığı çalışmalarla Nobel Barış ödülü adayları arasında ilk sıralarda yer alan Sri Sri Ravi Shankar tarafından tasarlandı.

Seminer, sadece fiziksel yönüyle değil, aynı zamanda Nefesi, Esneme Hareketleri, Derin Dinlenme ve Meditasyon ile birleştirerek yoga öğretisini bütünüyle deneyimlemenizi sağlar.

Yoga, kişinin kendisiyle ve evrenle uyum içinde oluş biçimidir.

"Yoga Bilimi", daha sağlıklı, mutlu ve stresten arınmış bir hayat sürmek için yol gösterici ve evrensel bir bilimdir. 

Yoga, fiziksel egzersiz veya bir spor olmanın ötesinde, zihinsel ve ruhsal rahatlamanın da bir yoludur.

Düzenli uygulandığında Yoga'nın zihin beden ve ruh üzerindeki etkileri şunlardır,

Yoga ve Beden

• Endokrin bezlerinin işlevinin artması,
• Kronik ağrılar, endişe ve panik, gastro-intestinal problemler (karın ve bağırsaklardaki işlev bozuklukları) , uyku düzensizlikleri, yorgunluk, yüksek tansiyon, baş ağrıları ve depresyon gibi pek çok hastalığın önlenmesi ve iyileşmesi
• Bedenin daha enerjik, sağlıklı, dengeli, zarif hissetmesi ve stresle ilgili efektlere karşı dayanıklılık kazanması
• Esnekliğin artması ve kasların güçlenmesi

Yoga ve Zihin

• daha fazla huzur ve dinginlik
• farkındalığın artması ve zihnin berraklaşması
• sürekli ve ani stresli durumlar karşısında sükuneti koruyabilme yetisinin artması
• konsantrasyonun artması
• kendine güvenin artması
• daha fazla coşku ve enerji

Yoga ve Ruh

Düzenli yoga uygulaması sayesinde kişi hayatın gerçeğini deneyimleyerek benimser ve güzelliğini daha da takdir etmeye başlar.

Hayatın güzelliğini gördüğümüz zaman hayata ve en başta kendimize karşı sevgimiz artar. Kendimizle daha sevgi dolu ve güçlü bir bağlantı kurarız. Kendimizle olan bu ilişkimiz hayatımıza daha fazla doyum ve anlam katar.

Bu doyum sayesinde koşulsuz mutluluk hissederiz ve bu mutluluğu başkalarıyla paylaşabiliriz.