YETİŞKİNLER İÇİN NEFES VE ESNEME YOLUYLA RAHATLAMA VE STRESTEN UZAKLAŞMA TEKNİKLERİ

Kurs süresi:	6 gün ardarda her gün 2 saat
Kurs Ücreti:	200 YTL, öğrenci 150 YTL

"Stressiz bir zihin ve hastalıksız bir vücuda sahip olmak her insanın en doğal hakkı. Ancak ne okulda ne de evlerimizde, olumsuz duygularımızla nasıl başa çıkacağımız bizlere öğretilmiyor." -- Sri Sri Ravi Shankar

Hayatımız boyunca pek çok bilgi ediniyor ve pek çok yetenek geliştiriyoruz. Fakat öfke, depresyon ve stres gibi negatif duygularla başa çıkmayı çok azımız öğreniyoruz. Bebekken günde yüzlerce kere gülümserken, büyüdükçe azalıyor gülücüklerimiz. Bizi sevecenlikten, yardımlaşmadan, dostçulluktan alıkoyan temel neden ise stres. Stres zamanla vücutta birikerek fiziksel ve ruhsal sağlığımızı tehdit etmeye başlıyor. Onunla başa çıkmayı öğrenmek ise bir sanat...

Dikkat ederseniz gün boyunca zihnimiz bizi "şu an"dan çalıp, ya geçmişe götürüyor ya da gelecekle ilgili merak ve telaşa sürüklüyor. Zihnin geçmis ve gelecek arasındaki bu salınımı, bizi içinde bulunduğumuz andan uzaklaştırıyor. Zihnimiz yolculuk halindeyken "şu an"da olan ise nefesimiz. Dikkat edersek, duygularımız nefesle yakından bağlantılı. Nefesi doğru kullanarak, pek çok duyguyla başa çıkabiliriz. Çeşitli teknikler sayesinde nefesimizi doğru kullanmayı, bedeni ve nefesi çeşitli esneme hareketleri ile birleştirerek zihnimizi stresten kurtarmayı öğrenebilir, düşünce ve duygularımıza bir yön verebilir ve kendimize anın içinde daha mutlu, sağlıklı, enerjik ve üretken bir hayat kurabiliriz. 

Kursun İçeriği Nedir?

• esneme hareketleri,
• nefes teknikleri,
• hayata dair pratik bilgiler,
• zihnin dinlendirilmesi,
• derin dinlenme.

Bu Kurs Bana Genel Olarak Nasıl Yararlı Olacak?

Yoga, beden zihin ve ruhu bir araya getirmek ve bu üç ögenin uyum içinde çalışmasını temin etmek için uygulanan eski bir bilim dalıdır.

Düzenli uygulandığında yoganın zihin beden ve ruh üzerindeki etkileri şunlardır,

• daha sağlıklı ve hastalıklara dayanıklı bir bünye,
• forma girip esneklik kazanma,
• rahatlayıp stresten arınma,
• zihnin huzura ve netliğe kavuşması,
• bağışıklık sisteminin güçlenmesi,
• enerji ve neşenin artması.